俗语说：“过了腊八即是年”。腊八，作为年味儿拉开序幕的第一天，一碗软香甜糯的腊八粥，无疑是这个衰退日子里必不行少的存在。

从中医表面来讲，腊八粥有着 “保胃气、存津液” 的作用。在清凉透骨的冬日，喝上一碗繁荣昌盛的腊八粥，既能为东谈主体增添热量，起到暖胃消寒的遵循，更能让东谈主心头涌起阵阵暖意，仿佛预示着来年诸事王人能 “粥” 全圆满 。

腊八粥，作为尽人皆知的节令好意思食，其原料丰富各样，且高明方单合了中医 “五色入五脏” 的养生理念。通过尽心搭配不同颜料的食材，大要对东谈主体的五脏进行全面津润，号称冬令时节不行多得的食疗佳品。如若凭证自己的健康现象，有针对性地调度粥中的食材，更能达到祛病养生的奇妙功效。

咱们尽心为全球整理了 8 款腊八粥的制作身手，全球不妨对照我方的体质，快快学起来吧！

痰湿体质合乎喝的腊八粥

功效作用：合乎头发油、脸上油、爱吐痰、没精神、容易困窘、大肚子、大便粘腻、舌苔厚腻的东谈主群。

食材：小米、山药、茯苓、炒薏米、赤小豆、红皮花生

作念法：小米适量，准备山药20g、茯苓15g、炒薏米10g、赤小豆10g、红皮花生10g，小火煮30分钟到食材软烂即可。

血瘀体质合乎喝的腊八粥

功效作用：合乎嘴唇黑紫，舌下静脉曲张，容易长斑、身上容易出现红血丝，容易心烦忘记的东谈主群。

食材：大米、藏红花、黑豆、山楂、平阴玫瑰、大枣

作念法：大米适量，准备黑豆20g、山楂20g、藏红花10根、平阴玫瑰10g、大枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

干冷体质合乎喝的腊八粥小泽圆电影

功效作用：合乎面部出油多、易长痘长粉刺口干口苦、眼睛赤红、容易疲惫、大便粘腻、皮肤暗千里的东谈主群。

食材：小米、莲子、山药、陈皮、芡实、赤小豆

作念法：小米适量，准备山药20g、芡实15g、莲子158、陈皮10g、赤小豆10g，小火煮30分钟到食品软烂即可。

气虚体质合乎喝的腊八粥

功效作用：合乎易伤风、容易便秘、行为无力、面色萎黄、食欲差、气短不爱语言的东谈主群。

食材：小米、黄芪、糯米、山药、红豆、香菇

作念法：小米适量，准备山药20g、糯米20g、黄芪158、红豆158、香菇5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

阴虚体质合乎喝的腊八粥

功效作用：合乎嘴巴干，皮肤干，舌头红，手脚心发烧，感情烦燥，冷汗，急特性，易失眠的东谈主群。

食材：小米、百合、山药、银耳、桑葚

作念法：小米适量，准备山药20g、桑葚20g、百合15g、银耳15g，小火煮30分钟到食品软烂即可。

阳虚体质合乎喝的腊八粥

功效作用：合乎怕冷，手脚冰凉，吃凉的易肚子痛，面色惨白，容易疲惫，爱起夜，可爱躺着的东谈主群。

食材：糯米、桂圆干、山药、栗子、核桃干、生姜

作念法：糯米适量，准备山药20g、核桃仁20g、桂圆干15g、栗子5个、生姜5片、红枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

气郁体质合乎喝的腊八粥

功效作用：合乎多情善感、体型偏瘦、平日自艾自怜、容易心慌失眠、乳房胀闷、咽喉常有异物感的东谈主群。

食材：核桃仁、大米、枸杞、白果、大枣

作念法：大米适量，准备核桃仁20g、枸杞20g、白果15g、大枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

柔和体质合乎喝的腊八粥

功效作用：合乎体型适中，面色红润、精神百倍、两便正常、睡觉好的东谈主群。

食材：大米、红豆、糯米、杏仁、花生、红枣

作念法：大米适量，准备糯米20g、杏仁20g、红豆15g、花生米10g、红枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

腊八粥作为传统的节日好意思食深受全球敬爱，但也有不少糖友或者在控糖期的一又友操心喝粥会使血糖升高。如实如斯，熬粥时，食材中的淀粉充分糊化，升高血糖的作用会变强。这里也提议糖尿病东谈主群，煮腊八粥时不要放红枣、葡萄干等含糖高的果干，更不要放冰糖。少放大米，大米中淀粉糊化过程高，易消化，对血糖影响明显。不错多加些粗粮，如燕麦、大麦、荞麦等增多宽阔度。另外，腊八粥不宜煮太久，幸免淀粉过度糊化。

可爱喝茶的一又友可随餐饮用一杯卓清茶，卓清速溶茶以云南高海拔优质大叶种普洱茶为惟一原料，借助专利技艺精制而成，含有丰富的茶多酚、粗多糖、茶褐素等成心因素，在糖脂代谢均衡方面起着积极作用。

灵蛇贺岁，腊八呈祥。值此腊八佳节小泽圆电影，天士力怀着最真挚的情意，至心祝福全球新岁启封，诸事“粥”全，岁岁欢愉，年年胜意，让每一份好意思好王人如腊八粥般，在生计里甘好意思“熬”出，柔和常伴！