好多东说念主日常皆寄望到我方需要补钙。骨子上，钙质是指含有钙元素的化合物，是东说念主体必需的养分素之一。钙质主要存在于骨骼和牙齿中小泽圆电影全集，也存在于血液、神经、肌肉等组织中。钙质关于防守普通的骨骼滋长和骨密度、爱戴腹黑、神经和肌肉功能、促进血液凝固等方面皆绝顶进犯。东说念主体需要通过饮食或补充剂来吸收有余的钙质。那么咱们奈何去通过饮食补充钙质呢？底下给群众先容几类富含钙质的食品。

含钙高的食品有哪些？

1.奶成品

牛奶、酸奶、奶酪等。这些食品不仅含有丰富的钙质，还含有其他进犯的养分物资，如卵白质、维生素D和B族维生素等。