转自：贵州日报麻豆传媒 足交

冬季气温骤降，久了呼吸谈疾病参加高发期，主要有感冒、流感、支气管炎、肺炎等。这些疾病不仅影响日常活命，还可能对老东谈主、儿童和免疫力低下东谈主群形成严重要挟。

为了让人人放心渡过冬季，本报极端邀请了贵州省东谈主民病院呼吸与危重症医学科的多位行家，就冬季高发的呼吸谈疾病为市民支招妥协惑，普及不同类型的呼吸谈感染过火症状，以及看护和调养设施。

行家提醒，要保捏邃密的个东谈主卫生民俗，如勤洗手、戴口罩等，有助于减少呼吸谈感染风险。针对有肺部疾病的患者，行家指示，冬季居家肺康复，重要在于坚捏。患者要制定合理策画，进行有限定的康复磨练，同期保捏乐不雅心态，积极濒临疾病。若在康复进程中出现呼吸贫窭加剧、胸痛、心慌等不适症状，应实时就医。

■感冒与流感，别傻傻分不清

冬季是呼吸谈感染的高发期，感冒和流感齐属于呼吸谈疾病，但症状、病因、调养和看护等却存在显贵各异。正确分裂感冒和流感，关于实时选择符合的调养设施和看护传播至关迫切。

贵州省东谈主民病院呼吸与危重症医学科大夫李珂暗意，普通感冒，俗称“感冒”，是由多种病毒引起的上呼吸谈感染，其中最常见的是鼻病毒。普通感冒的症状包括喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、渺小发烧和全身不适。这些症状畴昔在感染后1至3天内出现，捏续技能一般为7至10天。

李珂先容，普通感冒是一种自限性疾病，畴昔不需要稀零调养。患者可以通过休息、多饮水、保捏室内空气湿润来缓解症状。非处方药物如对乙酰氨基酚（用于缓解发烧和痛苦）和抗组胺药（用于缓解鼻塞和流涕）也有助于缓解症状。如果症状严重或捏续技能过长麻豆传媒 足交，应实时就医。

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸谈传染病。流感的症状比普通感冒严重，包括突发高热（畴昔高于38℃）、寒颤、严重头痛、肌肉痛苦、乏力、咳嗽和喉咙痛，也可能导致恶心、吐逆和泻肚，尤以儿童患者为著。

李珂说，流感的调养主若是对症调养，包括休息、多饮水、使用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚或布洛芬）以及止咳药；抗病毒药物如奥司他韦可以裁减病程和减轻症状，但需在感染初期使用。老年东谈主、儿童、妊妇和慢性病患者等高危东谈主群应实时接种流感疫苗，假造感染风险。

■作念好支原体肺炎看护

参加冬季以来，天下多地出现较多肺炎支原体感染患者，以儿童为主。贵州省东谈主民病院呼吸与危重症医学科大夫张培蓓说，支原体肺炎具有较高的传染性，主要通过飞沫或径直往复传播，尤其在东谈主群密集的所在更容易流行，“这种病原体不属于细菌，也不属于病毒，它对热和干燥较明锐，成例条目下的乙醇可以杀灭它。”

支原体肺炎是由肺炎支原体引起的以间质病变为主的急性肺部感染。如何判断感染了肺炎支原体？张蓓蓓暗意，咳嗽是主要症状，初期可能为干咳，随着病情发展可能出现痰。另外，发烧亦然发扬之一，主要为低热或高热景况。可能伴有胸闷和睦短。同期会出现如疲劳、头痛、肌肉酸痛等。

张蓓蓓提到，肺炎支原体感染早期症状与其他常见的呼吸谈病原感染无显贵各异，提议在正规医疗机构进行支原体抗体或核酸检测身手明确。捏续高热≥5天，或发烧≥7天，体温岑岭莫得下落趋势；出现喘气、呼吸贫窭、胸痛、咯血症状之一；出现精神差、头痛、抽搐、连接吐逆等，齐应实时就医。同期，确诊患者要符合休息，补充弥散的水分和养分，高热时正确服用退热药物。

■肺部疾病冬季调理提议

贵州省东谈主民病院呼吸与危重症医学科大夫郑梦凝暗意，冬季，关于有肺部疾病患者来说是个考验。冰寒干燥的空气容易诱发呼吸谈症状，但别回顾，在家也能灵验进行肺康复。

冬天东谈主们常闭塞门窗御寒，这会使室内空气污浊。患者应保捏室内温度在20至22℃，湿度50至60%。郑大夫说，每天定时开窗透风至少2至3次，每次20至30分钟，让清新空气参加室内，可使用加湿器增多空气湿度，幸免呼吸谈黏膜干燥。同期，隔离厨房油烟、二手烟和刺激性气息，减少对肺部的刺激。

患者还要进行呼吸磨练，强化肺功能，其中包括腹式呼吸，这是基础且灵验的呼吸磨练圭臬。患者消弱全身，一只手放于胸部，另一只放于腹部，用鼻子谗谄吸气，让腹部像气球雷同越过，胸部尽量不动，然后用嘴呼气，感受腹部收缩，每次纯属5至10分钟，3至4次。

在腹式呼吸基础上，还要尝试缩唇呼吸，即呼气时嘴唇缩成吹口哨状，谗谄呼气，使呼气技能是吸气技能的2至3倍。举例，吸气2秒，呼气则4至6秒。这么可增多气谈压力，谨防吝啬谈过早塌陷，促进气体排出。每天进行3至4组，10至15次。

在室内，可以礼聘一些通顺锻真金不怕火，增强体能。如室内步行，速率适中，把柄本身耐力慢慢增多步行技能和圈数，每次步行10至20分钟，每天2至3次。可在步行进程中穿插腹式呼吸或缩唇呼吸磨练。

打太极拳亦然一种可以的礼聘，郑梦凝说，这一传统通顺作为谗谄、圆活连贯，对躯壳勾搭性和呼吸配合要求高。患者可随着太极拳素质视频学习简化招式，每次纯属20至30分钟，每周3至5次，能增强心肺功能，普及躯壳均衡身手。

另外，灵验排痰，保捏气谈剖判。可继承体位引流圭臬，把柄肺部病变部位，礼聘合适体位，使病变部位处于高位，运用重力作用促进痰液引流。举例，病变在肺部上叶，可选择半卧位；在中世或下叶，可侧卧并符合垫高臀部。每天进行2至3次，每次15至20分钟。郑梦凝说，在体位引流时，家东谈主可匡助患者拍背，每分钟约40至50次，促使痰液松动咳出。

郑梦凝提议，有肺部疾病的病东谈主，在冬天也要强调食补，冬季应多吃润肺食品，如雪梨、百合、银耳、萝卜等，可煮成汤羹食用；保证卵白质摄入，礼聘瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质卵白；多吃清新蔬菜生果，补充维生素和矿物资，增强免疫力；幸免高盐、高油、高糖和辛辣食品，谨防加剧呼吸谈职守。

贵阳日报融媒体记者 张梅

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