好多东说念主合计，胖是由于潮湿重形成的，减肥第一要义是祛湿巨乳 女優，于是多样减肥祛湿产物应时而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、好意思东说念主鱼姜蒸等。但其实并非总计的肥美都与“潮湿重”联系。

肥美多与气虚联系

肥美最早的纪录可追想至《黄帝内经》。《灵枢·卫气失常》中便将东说念主分为“有肥、有膏、有肉”三类。其中膏型的东说念主皮肤宽缓，腹肌随便，脂肪集会于腹部，导致腹部肥硕下垂，近似当代常见的腹型肥美。

古代医家发现，肥美其实为本虚标实之候，虽常有痰湿偏盛的发达，但其实质与气虚联系。

《丹溪心法》中提议：“凡肥白之东说念主，千里困怠惰，是气虚。”《景岳全书》合计：“肥东说念主者，柔胜于刚，阴胜于阳者也。且肉以血成，总齐阴类，故肥东说念主多有气虚之证。”《石室秘录》纪录：“肥东说念主多痰，乃气虚也。虚则气不成营运，故痰生之。则治痰焉可仅治痰哉，必须补其气，此后带消其痰为得耳。”

比如恒久胡吃海喝会伤脾胃，导致消化功能变差，吃进去的食品没法平日代谢，反而变成脂肪和废水堆积在体内，让东说念主越胖越累，还容易大腹便便、胸闷头千里；而先天体质弱或过度透支的东说念主，肾气不及就像身体里的“发动机”没劲，代谢变慢后容易水肿发胖，出现腰酸腿软、怕冷、一动就喘等症状。

日常减肥有妙招

故而念念要减肥，不应一味祛湿，而应意思补益脾肾之气。日常不错通过穴位推拿和药膳食补来温补脾肾，助力减肥。

穴位推选

推拿选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。

任脉为阴脉之海，具有同样全身诸阴经经气的作用。按压任脉的中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（不才腹部，脐中下3寸，前正中线上）可促进全身气血畅通，尤其是按压腹部的任脉穴位，可健脾益胃，助力减肥。

脾胃为后天之本，气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹下中）及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）能有用促进脾的运化及胃的受纳功能，匡助健运脾胃功能，匡助减肥。

推拿要领

用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜。每个穴位按揉3~5分钟。

药膳食补

2024年，国度卫生健康委办公厅印发了《成东说念主肥美食养指南（2024版）》。现纲领部分食谱如下。

黄芪橘皮饮

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材料：黄芪10g，橘皮5g。

作念法：将黄芪、橘皮洗净，通盘放入炖盅中，加入净水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。

功效：益气健脾，燥湿化痰。

扁豆山药粥

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材料：白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。

作念法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，净水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、 白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

功效：补益脾胃。

山药黄芪炖鸭肉汤

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材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3~4片，鸭肉300g，板栗100g。

作念法：鸭肉切成小块，放入热水中焯水；板栗加适量净水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入净水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少量精盐调味后即可。

功效：健脾益肾，补益气血。

东说念主参核桃汤

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材料：核桃仁3个，东说念主参3g，生姜5片。

作念法：将核桃仁捣碎备用，将东说念主参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，不绝煮20分钟即可。

功效：补脾益肾巨乳 女優。